Las 5 mejores marcas de melena de león • (Reseñas y guía de 2023) (2023)

Elegir el mejor extracto de Melena de León no es tarea fácil. Mucha gente compra cápsulas llenas principalmente de polvo de arroz integral sin saberlo. Es posible que incluso estén experimentando un fuerte efecto placebo. Me alegro de que estés aquí ahora mismo porque he seleccionado de forma experta los mejores suplementos de hongos melena de león que hay actualmente en el mercado.

En esta guía, comparto las 5 marcas principales, cómo las elegí y una guía adicional para el comprador para ayudarlo a comprender qué hace que un suplemento de hongos sea excelente sin tener que leer un libro completo sobre el tema.

Guía del comprador de melena de león

En esta guía, proporciono una breve descripción general de este hongo mágico y explico con más detalle por qué es uno de los mejores suplementos del mundo para mejorar la función cognitiva.

Al final, sabrás con seguridad si Lion's Mane es adecuado para ti y cómo elegir la marca adecuada entre mis 5 mejores opciones.

¿Qué es la melena de león?

La melena de león o Hericium Erinaceus es un hongo medicinal aclamado como uno de los "nootrópicos" totalmente naturales más preciados. Sin embargo, no dejes que la palabra de moda “nootrópico” te confunda o engañe. Este hongo existe desde hace bastante tiempo.

Este peculiar hongo pertenece al grupo de los "hongos de los dientes" y crece en "espinas" individuales. Cuando se agrupan, las espinas adquieren la apariencia de una melena de león sana. El hongo crece naturalmente en América del Norte, Europa y Asia.

Al igual que otros hongos medicinales importantes, el hongo Melena de León contiene polisacáridos, que contienen B-glucano, heteroglucanos y heteroxilanos.

Quizás lo hayas notado en elGráfico de los 5 mejoresarriba cómo destaqué el importante contenido de betaglucano.

El contenido de betaglucano es una mejor medida de potencia que los polisacáridos solos.

Otros nombres del hongo Melena de León:hongo dentario barbudo, hongo pompón, barba de sátiro y hongo erizo (este también es el nombre de una especie similar de hongo dental)

¿Dónde crecen los hongos melena de león?

En la naturaleza, la melena de león generalmente crece en robles y hayas muertos como un hongo parásito que se alimenta de material muerto. Las “espinas” son las que liberan esporas para reproducir este mágico hongo.

Los hongos con sombrero, que la mayoría de la gente está acostumbrada a ver, liberan sus esporas de las branquias debajo de los sombreros.

Un dato interesante sobre la melena de león es que crece en lo alto de los árboles, lo que la convierte en un avistamiento verdaderamente raro para cualquier cazador de setas.

Como la mayoría de los hongos medicinales, la melena de león comenzó en la medicina tradicional china como un tratamiento para dolencias estomacales antes de llegar a Occidente, donde los investigadores se dieron cuenta de que ofrece una serie de otros beneficios, lo que nos lleva a la siguiente sección...

¿Es efectiva la melena de león?

Un estudio (*) concluyó que Lion's Mane tiene actividades neurotróficas a través de su capacidad para estimular la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF) en las células nerviosas. Los investigadores aislaron hericenonas y erinacinas de Lion's Mane para realizar el estudio.

Si bien descubrieron que Lion's Mane posee actividades neurotróficas, concluyeron que no tiene actividades neuroprotectoras.

El NGF desempeña un papel fundamental en la preservación, supervivencia y recuperación de las neuronas de los sistemas nerviosos central y periférico. Los compuestos beneficiosos que se encuentran en Lion's Mane pueden atravesar el torrente sanguíneo del cerebro para estimular el crecimiento de las neuronas.

Esta es la habilidad más poderosa de Lion's Mane y la razón principal por la que es un suplemento eficaz para mejorar la función cognitiva.

Un segundo estudio en humanos (*) con 30 sujetos de entre 50 y 80 años también arrojó resultados prometedores. Todos los sujetos padecían un deterioro cognitivo leve. Después de 8, 12 y 16 semanas de suplementación con Lion's Mane, el grupo de Lion's Mane mostró una mejora cognitiva significativa en comparación con el grupo de placebo.

Los investigadores continuaron probando a los sujetos después de suspender la suplementación. Descubrieron que 4 semanas después de suspender la suplementación, los beneficios cognitivos comenzaron a disminuir.

Por esta razón, es mejor tomar Lion's Mane a largo plazo para mantener los beneficios o no suspenderlo por más de 3 semanas entre intervalos. Los investigadores del segundo estudio no encontraron efectos adversos para la salud en los sujetos que tomaron suplementos diarios durante 16 semanas.

Existe evidencia de que la capacidad de Lion's Mane para estimular el factor de crecimiento nervioso (NGF) puede brindar apoyo para los siguientes trastornos psiquiátricos y enfermedades neurodegenerativas:

NGF y trastorno bipolar

Cuando quienes padecen trastorno bipolar entran en un estado maníaco, los niveles de NGF son bajos (*). La administración de litio aumenta los niveles de NGF en la corteza frontal, el prosencéfalo límbico, el hipocampo y la amígdala, proporcionando alivio a los pacientes bipolares.*).

¿Podría el efecto de Lion's Mane sobre la producción de NGF proporcionar un alivio totalmente natural a las personas que padecen trastorno bipolar? Creo que es una pregunta que vale la pena considerar.

Beneficios del extracto de melena de león

Ahora que sabes qué es la melena de león y qué enfermedades puede beneficiar, veamos los beneficios que experimentan las personas que toman el extracto:

Una de las historias más sorprendentes que encontré fue la de una persona que comenzó a tomar Lion's Mane después de despertarse de un coma de 7 meses. La persona informó que Lion's Mane le ayudó a recuperar recuerdos más rápido, incluidos cumpleaños y nombres de seres queridos.

¿Cuánta melena de león debo tomar diariamente?

La dosis diaria recomendada de Melena de León depende de la concentración/tipo de extracto que compre. Además, las personas que pesan más generalmente necesitarán tomar más para experimentar el mismo efecto. Personalmente suelo elegir polvos para ahorrar dinero yhacer mis propias cápsulas.

Al hacer mis propias cápsulas, puedo encontrar la rutina de dosificación diaria exacta que funciona mejor para mí, ya que tengo más polvo a mano.

Una de las muchas razones por las que elegí la marca Real Mushrooms como mi elección número uno es que también está disponible en forma de polvo.

Dósis recomendada

Los adultos toman 1 gramo de polvo al día o 2 cápsulas de 500 mg cada una.

Es posible que los adultos más livianos solo necesiten 500 mg al día, mientras que las personas que pesan más pueden querer una dosis de hasta 1,5 gramos al día.

También existe la opción de repartir la dosis diaria tomando 500 mg de 1 a 3 veces a lo largo del día.

La mejor manera de encontrar su rutina de dosificación óptima es experimentar distribuyendo las dosis o ver si es mejor para usted tomarlas todas de una vez.

Real Mushrooms recomienda tomar 1000 mg en una dosis diaria.

Considero que los suplementos de hongos me tratan mejor cuando los tomo con el estómago vacío después de comer al menos una comida ese día.

Intento tomarlos más temprano en el día, después del desayuno, para evitar problemas para dormir por la noche porque a menudo experimento un aumento de energía.

¿Es legal el hongo melena de león?

Lion's Mane es legal en los EE. UU. Si no fuera así, las empresas de suplementos que los venden a nivel nacional se meterían en problemas mucho antes que usted.

La confusión surge de la asociación de Lion's Mane con psilocybe cubensis u "hongos mágicos". El hongo Lion's Mane no contiene el compuesto alucinógeno "psilocibina".

Hay más de 75 especies de hongos en el mundo que contienen psilocibina (*) y Lion's Mane no es uno de ellos.

Cómo elegir el mejor suplemento de extracto de melena de león

Pasemos ahora a una de las partes más importantes de la guía del comprador. Existe mucha confusión en torno a los suplementos de hongos que se encuentran actualmente en el mercado y, ciertamente, hay muchos productos chatarra en el mercado.

Siguiendo esta parte de la guía o eligiendo uno de los suplementos en mi5 mejores, evitas que te timen.

Estas son las 8 características más importantes a tener en cuenta al elegir el mejor suplemento Lion's Mane:

Estos son también los ingredientes clave a tener en cuenta al elegir otros suplementos de hongos populares.

Tengo experiencia en el arte de la micología. Cultivar micelio en grano es bastante fácil. Cultivar cuerpos fructíferos de hongos a partir de granos miceliados no es fácil. En realidad, es bastante difícil.

Los vendedores de hongos inexpertos que intentan ganar dinero rápido extraen sus polvos de granos miceliados.

En esencia, se están saltando un paso importante para ahorrar dinero en producción y/o no tienen la habilidad suficiente para cultivar cuerpos fructíferos de hongos. Sus productos finales están llenos de cereales sin muchos o ningún compuesto beneficioso de hongos.

Siga los 8 puntos anteriores y siempre aterrizará en elmejores suplementos de hongos.

Efectos secundarios

Como ocurre con todos los suplementos, las personas que toman Lion's Mane a veces experimentan efectos secundarios negativos. Aunque es raro. Para que esta guía sea 100 % justa e imparcial, es importante para mí enumerar los posibles efectos secundarios.

A continuación se muestra una lista de los efectos secundarios informados que encontré durante mi investigación:

Si no estás seguro decualquiersuplemento, essiempreEs una buena idea consultar a su médico u otro profesional de la salud antes de probarlo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los extractos de hongos se elaboran únicamente a partir de hongos comestibles. Son 100% orgánicos, a diferencia de los suplementos sintéticos que tienen más probabilidades de causar efectos secundarios negativos.

Preguntas más frecuentes

¿Qué es el extracto de melena de león?

La diferencia entre el extracto de melena de león y los hongos enteros es que la versión del extracto se ha sometido a un proceso de extracción. La mayoría de las empresas de hongos utilizan métodos de extracción con agua caliente o alcohol.

En algunos casos, las versiones en extracto son mejores que las versiones enteras porque contienen niveles más altos de compuestos beneficiosos. También son más fáciles de absorber para el cuerpo.

Es posible que hayas notado queDr. Emil Nutrition Hongos Inteligentesfue un paso más allá al agregar BioPerine a la mezcla para mejorar la biodisponibilidad.

Si elige un extracto sin BioPerine, siempre es posible comprar un frasco para tomarlo junto con sus otros suplementos.

En conclusión, el extracto de melena de león es la versión extraída del hongo entero. La versión en extracto contiene porcentajes más altos de compuestos beneficiosos, lo que la hace más potente.

Tendrías que comer mucha más masa entera de hongos para igualar lo que obtienes del extracto encapsulado que es mucho más fácil de tomar. Los extractos también tienen una vida útil más larga ya que se secan y se someten a un tratamiento con agua caliente y/o alcohol, lo que ayuda a esterilizar el polvo del extracto final.

Cómo tomar Melena de León

Lo mejor es mezclar el polvo con agua tibia, café, té o en un batido, ya que el sabor no le sienta bien a todo el mundo. Por esta razón, la mayoría de las personas prefieren tomar la versión encapsulada para evitar por completo el sabor de Lion's Mane, o simplemente por conveniencia.

Es mejor tomar Lion's Mane a largo plazo debido a su efecto positivo acumulativo en el cuerpo. Los usuarios a menudo experimentan efectos duraderos que continúan mientras dura la suplementación. Sólo una vez que deje de tomar suplementos notará que los efectos positivos desaparecen a partir de unas semanas después de suspenderlos.

A qué sabe esto?

El sabor dulce/salado de Lion's Mane a menudo se ha descrito como parecido a un marisco, similar a la carne de cangrejo o langosta. La textura fibrosa también se siente como carne de cangrejo cuando se mastica. Obviamente, las personas que no son fanáticas de los mariscos querrán seguir con las cápsulas.

¿Dónde encontrarlo?

A menos que seas un hábil cazador de hongos que viva en los bosques del noroeste del Pacífico o en partes de Nueva Inglaterra, existe una posibilidad muy pequeña de que encuentres Lion's Mane en la naturaleza.

Si se pregunta dónde encontrar extracto de melena de león en línea para comprarlo, consulte miGráfico de los 5 mejorespara las mejores opciones actuales.

¿Cuánto tiempo tarda en crecer Lion's Mane?

Después de haber cultivado hongos, esta pregunta me pareció una de las más interesantes. A diferencia de las plantas, los hongos crecen rápidamente una vez que el micelio ha florecido por completo y las condiciones atmosféricas son las adecuadas.

En condiciones óptimas de temperatura y humedad, los hongos Melena de León maduran completamente en aproximadamente 3 semanas. Es fundamental recogerlos en su punto máximo cuando se hayan desarrollado dientes claros sobre las masas de hongos.

Una vez que los dientes se vuelven dorados, la masa del hongo ha superado su punto máximo para ser recolectada.

Cómo cocinar champiñones melena de león

Si eliges cultivar tu propia melena de león o buscas un proveedor local, puedes cocinarla como lo harías con la carne de cangrejo.

Un método consiste en cortarlo en rodajas medianas y freírlo a fuego lento o medio en un poco de aceite de oliva o mantequilla.

Otro método es seguir tu receta favorita de pastel de cangrejo y reemplazar la carne de cangrejo con champiñones melena de león.

Un tercer método consiste en tratarlo como una cabeza de coliflor y partirlo en pedazos. Algunos chefs recomiendan (*) empezando por un salteado en seco antes de añadir un poco de mantequilla y un diente de ajo finamente picado.

La clave es evitar quemar la frágil pulpa del hongo alnococinar con el fuego demasiado alto. También debes cocinarlo inmediatamente después de cortarlo para reducir el tiempo de contacto entre el aire y la pulpa del champiñón recién cortado.

Línea de fondo

A estas alturas, estoy seguro de que conoces las mejores marcas de extracto de melena de león y cómo elegirlas. También tienes suficiente conocimiento sobre este hongo mágico para saber por qué personas de todo el mundo lo toman para mejorar la función cognitiva.

Lo que más me fascina es la evidencia científica prometedora detrás de este hongo y su capacidad única para estimular la síntesis de NGF. Las setas medicinales no dejan de sorprenderme, ya quecordycepsHa sido durante mucho tiempo mi suplemento completo favorito.

Ahora que los nootrópicos se están volviendo cada vez más populares, Lion's Mane está en el centro de atención por una buena razón. Puse Genius Consciousness en mi Top 5 porque Lion's Mane es uno de sus ingredientes principales. La mezcla sinérgica de Consciousness lo convierte en uno de los mejores nootrópicos actualmente en el mercado.

Sea cual sea la marca que elijas, ¡disfrútala!

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